HEALTHY BREAKFAST IDEAS | ZDRAVÉ RAŇAJKOVÉ INŠPIRÁCIE

by
Ahojte! Dnes vám ukážem 3 jednoduché recepty na zdravé raňajky, na ktorých si určite pochutnáte.
 Chia puding
O chia semienkach ste toho už určite veľa počuli, keďže je to už dlhšiu dobu veľký hit. Tento chia puding je zdravý a môžte si ho pripraviť večer vopred, ráno len vytiahnuť z chladničky a jesť. 
Rozmixujeme si polku banánu, pridáme 25g chia semienok, pol pohára mlieka, karob/kakao, javorový sirup a ochutený protein (nemusí byť). Všetko poriadne premiešame a dáme do chladničky aspoň na hodinu. Po vybratí už len dozdobíme zvyšným banánom alebo ovocím, orechami, čokoládou…. 
 Špaldové palacinky 
 

 

Do misky si dáme 70g špaldovej múky, 25g rozmixovaných ovsených vločiek, 1 vajíčko a med. Zriedime to mliekom. Robím ich na kokosovom oleji alebo na oleji z vlašských orechov. Podávam s javorovým sirupom, vlašskými orechami a 90% čokoládou roztopenou s kokosovým olejom. 
 Čokoládový proteínový mugcake
 

 

Tieto koláčiky do mikrovlnky určite pozná veľa z vás, a na ich prípravu je naozaj množstvo receptov, no ja používam tento môj overený.
Do misky rozbijem 1 vajíčko, pridám 60g ovsených vločiek, 2 lyžice karobu/kakaa, 1 lyžicu kokosu, 1 lyžičku ochuteného proteínu, štipka prášku do pečiva, 3 lyžičky bieleho jogurtu a zriedime to mliekom. Cesto nalejeme do nejakého pohára/formičky a dáme do mikrovlnky na 2 minúty. Po vybratí ozdobujeme podľa chuti. Ja som použila biely jogurt, maliny, plátky mandlí a horkú čokoládu roztopenú s kokosovým olejom. Ja som použila dosť nízke a malé formičky, ale z tohto množstva vám výjde jeden veľký alebo dva menšie mugcaky. 
Dúfam, že aspoň nejaký z týchto receptov skúsite a dáte mi vedieť ako vám chutil. 🙂
8 Responses
  • Rozálie Metelková
    marec 3, 2016

    Opět super recepty! 🙂 Hlavně ten Chia puding je super, a mugcake teď dělám skoro furt 🙂

    ROSEMDIARY

    • Lusyliana
      marec 7, 2016

      ďakujem 🙂 áno mugcaky sú super! 😀

  • Mon Khaai
    marec 7, 2016

    Úžasné nápady na raňajky! Snažím sa jesť zdravšie, takže týmto článkom si mi veľmi pomohla 🙂

  • Blogerka Klárka
    apríl 16, 2016

    Chia puding už musím konečně vyzkoušet… :3
    Tu palačinku máš krásně nazdobernou, já si dělávám pohankové.
    A mug cake si dělávám bez kakaa, třeba s kokosem, mákem…
    Když budeš chtít kouknout, vkládám fotky snídaní na Instagram blogerka_klarka 🙂

    Blogerka Klárka

  • Lucy Enne
    apríl 16, 2016

    Super tipy na snídaně! 🙂

  • Janka Šipková
    apríl 16, 2016

    chia puding som si už robila, ale bez banánu a ten bol tiež dobrý 🙂
    Jane´s World

  • Denisse Beauty
    apríl 16, 2016

    Udělala jsi mi strašné chutě! Všechno vypadá dokonale 🙁 😀
    Denisse Beauty

What do you think?

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.